Gezonde Leefstijl

Leesplezier ‘gezonde leefstijl’

Een gezonde leefstijl kan u niet alleen helpen u beter te voelen, maar kan ook het risico op bepaalde ziekten verminderen en uw levensduur verlengen. Vind hier in de shop ‘leefstijl’ een gamma aan boeken die je helpen om een gezondere leefstijl te gaan nastreven.

 

 

Gezonde leefstijl tips

 

Let op je gewicht

Als u uw lichaamsgewicht regelmatig bijhoudt, kunt u zien wat u verliest en/of wat u aankomt wat een belangrijk gegeven is bij een gezonde leefstijl

Beperk ongezond eten

Vergeet niet te ontbijten en kies voor een voedzame maaltijd met meer eiwitten en vezels en minder vet, suiker en calorieën.

Neem vitaminesupplementen waar nodig

Veel micronutriënten zijn van vitaal belang voor je
immuunsysteem, waaronder vitamine A, B6, B12, C, D en E, zink, ijzer, koper, selenium en magnesium.

Drink water en blijf gehydrateerd en beperk gesuikerde dranken

Wat je hier geweldig bij kan helpen is de ‘motivatie waterfles’ die je hier online kan kopen

Beweeg regelmatig, wees fysiek actief

Thuis trainen is steeds een goed idee om een gezondere verbetering te krijgen in uw leefstijl, maar ook meer gaan wandelen of hardlopen kan een effectieve manier zijn om je leefstijl gezonder te maken.
Verminder zitten en schermtijd voor een gezondere leefstijl.

Zorg voor voldoende goede slaap

Er is een zeer sterk verband tussen de kwaliteit en kwantiteit van de slaap en je immuunsysteem. U kunt uw immuunsysteem
beter laten functioneren door elke nacht zeven tot acht uur te slapen. Bekijk onze shop ‘beter slapen’ om een betere nachtrust te bekomen en zo een goede surplus krijgt voor een gezondere leefstijl.

Doe rustig aan met alcohol

Vergeet niet dat die alcohol calorieën snel kunnen oplopen. Alcohol moet altijd met mate worden geconsumeerd.

Emoties beheersen

Manieren vinden om uw emoties te beheersen heeft een grote impact . Mensen hebben vaak gevoelens van angst, vrees, verdriet en onzekerheid.

Gebruik een stappenteller of sporthorloge  om je beweging, slaap en hartslag bij te houden

Het is bewezen dat dit een sterke stimulans is om meer te bewegen en een ritme te houden in je slaappatroon.