Leesplezier ‘gezonde leefstijl’
Een gezonde leefstijl kan u niet alleen helpen u beter te voelen, maar kan ook het risico op bepaalde ziekten verminderen en uw levensduur verlengen. Vind hier in de shop ‘leefstijl’ een gamma aan boeken die je helpen om een gezondere leefstijl te gaan nastreven.
Gezonde leefstijl tips
Let op je gewicht
Als u uw lichaamsgewicht regelmatig bijhoudt, kunt u zien wat u verliest en/of wat u aankomt wat een belangrijk gegeven is bij een gezonde leefstijl
Beperk ongezond eten
Vergeet niet te ontbijten en kies voor een voedzame maaltijd met meer eiwitten en vezels en minder vet, suiker en calorieën.
Neem vitaminesupplementen waar nodig
Veel micronutriënten zijn van vitaal belang voor je
immuunsysteem, waaronder vitamine A, B6, B12, C, D en E, zink, ijzer, koper, selenium en magnesium.
Drink water en blijf gehydrateerd en beperk gesuikerde dranken
Wat je hier geweldig bij kan helpen is de ‘motivatie waterfles’ die je hier online kan kopen
Beweeg regelmatig, wees fysiek actief
Thuis trainen is steeds een goed idee om een gezondere verbetering te krijgen in uw leefstijl, maar ook meer gaan wandelen of hardlopen kan een effectieve manier zijn om je leefstijl gezonder te maken.
Verminder zitten en schermtijd voor een gezondere leefstijl.
Zorg voor voldoende goede slaap
Er is een zeer sterk verband tussen de kwaliteit en kwantiteit van de slaap en je immuunsysteem. U kunt uw immuunsysteem
beter laten functioneren door elke nacht zeven tot acht uur te slapen. Bekijk onze shop ‘beter slapen’ om een betere nachtrust te bekomen en zo een goede surplus krijgt voor een gezondere leefstijl.
Doe rustig aan met alcohol
Vergeet niet dat die alcohol calorieën snel kunnen oplopen. Alcohol moet altijd met mate worden geconsumeerd.
Emoties beheersen
Manieren vinden om uw emoties te beheersen heeft een grote impact . Mensen hebben vaak gevoelens van angst, vrees, verdriet en onzekerheid.
Gebruik een stappenteller of sporthorloge om je beweging, slaap en hartslag bij te houden
Het is bewezen dat dit een sterke stimulans is om meer te bewegen en een ritme te houden in je slaappatroon.