Beter slapen

Lezen over ‘beter slapen’

Beter slapen kun je leren. Je kunt leren controle te krijgen over je slaap. In het boek ‘start to sleep’ leert Vlaanderens meest succesvolle slaaptherapeute Annelies Smolders je stap na stap de vicieuze cirkel, die je slapeloosheid in stand houdt, door te knippen.

 

 

Het belang van beter slapen

 

Om tot een beter slaappatroon te komen zijn volgende zaken essentieel en/of kunnen een héél goed hulpmiddel zijn:

  • rust vinden,
  • een goede slaap-mindset hanteren,
  • de juiste slaapkennis,
  • gebruik van lichttherapie,
  • slaapangsten oplossen …
  • Er is niet één wondertip, wel een combinatie van technieken en methoden.   

 

Een beangstigend feit: is dat tweederde van alle volwassenen die in ontwikkelde landen zijn geboren, elke nacht minder dan de aanbevolen hoeveelheid slaap halen.
Dit is ontnuchterend omdat zelfs een licht slaaptekort grote gevolgen heeft voor elk aspect van ons:

lichamelijk,
geestelijk
en emotioneel welzijn

Op lange termijn is er een duidelijk verband tussen slaaptekort en het risico op ernstige gezondheidsproblemen.

Velen van ons zijn zo gewend geraakt aan onze problematische slaaproutines dat we een soort “functioneel” slaaptekort ervaren. Beter slapen is dan ook iets dat voor velen onder ons een belangrijk aspect kan zijn om beter te functioneren in het dagelijkse leven.

Het is zelfs aangetoond dat een belangrijke oorzaak van het gevoel van:
ongelukkig zijn,
ontevredenheid,
onbehagen
en lijden van veel mensen verborgen ligt in hun verstoorde slaapgewoonten.

Een goede nachtrust is ongelooflijk belangrijk voor uw gezondheid. Het is zelfs net zo belangrijk als een evenwichtige, voedzame voeding en lichaamsbeweging.