Kan ik afvallen door te wandelen?

afvallen en wandelen

Kan ik afvallen door te wandelen?

Wandelen en afvallen is zeker mogelijk! Hoeveel is afhankelijk van hoe lang en hoe intensief je gaat wandelen en hoe je voedingspatroon is. Een combinatie van lichaamsbeweging en minder calorieën lijkt meer te helpen bij gewichtsverlies dan lichaamsbeweging alleen. Lichaamsbeweging, zoals wandelen, is belangrijk voor gewichtsbeheersing omdat het u helpt calorieën te verbranden. Als u…Continue reading Kan ik afvallen door te wandelen?

Hoe kies je de juiste hartslagmeter?

hartslagmeter kiezen

Hoe kies je de juiste hartslagmeter?

Wat u moet weten als u een hartslagmeter overweegt.   Technologie heeft van ons allemaal datadeskundigen gemaakt, vooral als het om lichaamsbeweging gaat.  Een hartslagmeter is nu niet meer weg te denken bij fervente sporters. Waar de meesten van ons een paar jaar geleden geen idee hadden hoeveel stappen we op een dag zetten, hoe…Continue reading Hoe kies je de juiste hartslagmeter?

Yoga verbetert jouw flexibiliteit 

Yoga verbetert jouw flexibiliteit 

Yoga wordt al vele jaren in India beoefend en heeft zich inmiddels over de hele wereld verspreid. Yoga bestaat uit vele houdingen, ook wel asana’s genoemd, die een aantal unieke voordelen bieden op mentaal, fysiek en spiritueel vlak. Welke yoga houdingen zijn goed voor je? Wij hebben er een aantal op een rijtje gezet, met…Continue reading Yoga verbetert jouw flexibiliteit 

Hoe werkt een massagepistool?

massagepistool

Hoe werkt een massagepistool?

  Percussieve therapie met een massagepistool   Een massagepistool lijkt misschien de nieuwste fitnessgril, maar deze apparaten voor thuis fysiotherapie bieden echte herstelvoordelen voor zowel gelegenheidsgebruikers als professionele atleten. Deze apparaten, ook bekend als percussieve massagetoestellen, gebruiken krachtige, gerichte druk om de gezondheidsvoordelen van een professionele massage te bieden en dit gewoon in het comfort…Continue reading Hoe werkt een massagepistool?

5 Redenen om een aerobic step toe te voegen aan je workout

aerobic step

5 Redenen om een aerobic step toe te voegen aan je workout

Heb je besloten om meer te gaan bewegen? Wil je afvallen, spieren opbouwen of je fitter voelen? Geef je de voorkeur aan thuis trainen, dan is een aerobic step een aanbevolen fitness apparaat om aan te schaffen. In de jaren 80 was het onmogelijk om een sportschool binnen te lopen zonder Spandex geklede vrouwen te…Continue reading 5 Redenen om een aerobic step toe te voegen aan je workout

30 Voordelen van een lange wandeling

een lange wandeling

30 Voordelen van een lange wandeling

Fitheid, Gezondheid!   Een goede indicator van uw gezondheidstoestand is hoe lang u kunt wandelen. Ik definieer een lange wandeling als een wandeling van meer dan een uur. Wandelen en levensverwachting zijn nauw met elkaar verbonden, en het is de “kip of het ei” vraag. Bent u gezond omdat u snel en langer wandelt, of…Continue reading 30 Voordelen van een lange wandeling

Lichaamsbeweging en diabetes

lichaamsbeweging

Lichaamsbeweging en diabetes

Diabetes is een stofwisselingsziekte waarbij het onvermogen van het lichaam om voldoende of geen insuline te produceren, leidt tot een verhoogd glucosegehalte in het bloed. Het meeste voedsel dat we eten wordt omgezet in glucose, of suiker, dat ons lichaam gebruikt voor energie, en mensen met diabetes hebben problemen met het metaboliseren ervan. Voldoende lichaamsbeweging…Continue reading Lichaamsbeweging en diabetes

Een personal trainer goed voor jouw gezondheid?

personal trainer, medischemallemolen.nl

Een personal trainer goed voor jouw gezondheid?

    Trainen met een personal trainer: je ziet het steeds vaker. Meer mensen geven de voorkeur aan persoonlijke aandacht van een professional boven een fitnesszaal. Alleen al in de Verenigde Staten zijn meer dan 300.000 gecertificeerde personal trailers actief, en ook in Nederland vormen ze steeds vaker een deel van ons bewegingspatroon. Een personal…Continue reading Een personal trainer goed voor jouw gezondheid?