Waarom is een wandelvakantie goed voor je   Als je nog nooit op wandelvakantie met bagagevervoer bent geweest en je je afvraagt of je dat wel moet doen, lees dan verder. Naast een aantal voor de hand liggende voordelen, zijn er tal van redenen waarom wandelvakanties goed voor je zijn.   Een wandelvakantie is goed…Continue reading Een wandelvakantie met bagagevervoer

  Veel mensen zouden graag wat willen afvallen. Zeker na de zomer die gevuld is met drankjes, etentjes en ijsjes, maar ook na de feestdagen willen velen weer beginnen met gezond eten en bewegen in het nieuwe jaar. Hier zijn veel verschillende soorten afslankmethodes voor, de ene is strenger dan de andere. Er zijn bepaalde…Continue reading Hoe herken je een goede afslankmethode?

  Ons land telt vele enthousiaste wandelaars op veel verschillende niveaus. Wie denkt dat je voor mooie wandeltochten ver over de grens moet heeft het mis. Ook in ons eigen land liggen tal van prachtige wandelgebieden. Dit geldt ook voor de andere twee Benelux-landen. Wij hebben de mooiste wandelgebieden van de Benelux op een rijtje…Continue reading De mooiste wandelgebieden van de Benelux

  Buikvet, en dan vooral overtollig buikvet, dat zich rond de interne organen in de buikholte bevindt, ook wel visceraal vet genoemd, vormt een bedreiging voor de gezondheid. Helaas zijn er nog steeds veel mensen die zich dat niet realiseren.   Er zijn diverse onderzoeken geweest die het verband tussen buikvet en cardiovasculaire ziekten, diabetes…Continue reading Is buikvet gevaarlijk en hoe raak je het kwijt?

Wandelen en afvallen is zeker mogelijk! Hoeveel is afhankelijk van hoe lang en hoe intensief je gaat wandelen en hoe je voedingspatroon is. Een combinatie van lichaamsbeweging en minder calorieën lijkt meer te helpen bij gewichtsverlies dan lichaamsbeweging alleen. Lichaamsbeweging, zoals wandelen, is belangrijk voor gewichtsbeheersing omdat het u helpt calorieën te verbranden. Als u…Continue reading Kan ik afvallen door te wandelen?

De herfst is een geweldig seizoen om dagelijks te wandelen. Je zou zelfs kunnen stellen dat de herfst de uitgelezen tijd is om de natuur in te gaan. De temperatuur is aangenaam, want het is niet te warm en niet te koud, de bladeren vallen en de kleuren in de natuur veranderen. Genoeg redenen om…Continue reading Dagelijks wandelen om uw gezondheid te verbeteren

Fitheid, Gezondheid!   Een goede indicator van uw gezondheidstoestand is hoe lang u kunt wandelen. Ik definieer een lange wandeling als een wandeling van meer dan een uur. Wandelen en levensverwachting zijn nauw met elkaar verbonden, en het is de “kip of het ei” vraag. Bent u gezond omdat u snel en langer wandelt, of…Continue reading 30 Voordelen van een lange wandeling

Diabetes is een stofwisselingsziekte waarbij het onvermogen van het lichaam om voldoende of geen insuline te produceren, leidt tot een verhoogd glucosegehalte in het bloed. Het meeste voedsel dat we eten wordt omgezet in glucose, of suiker, dat ons lichaam gebruikt voor energie, en mensen met diabetes hebben problemen met het metaboliseren ervan. Voldoende lichaamsbeweging…Continue reading Lichaamsbeweging en diabetes

Het leven is onlosmakelijk verbonden met water. Sterker nog, mensen en dieren kunnen niet overleven zonder water. Anders krijgt het lichaam te maken met ziekten en in het ergste geval de dood.  Wat is het belang van voldoende water drinken  voor jouw gezondheid? In dit artikel lees je er alles over.   Waarom is water…Continue reading Waarom is voldoende water drinken belangrijk?

  Veel mensen die roken willen graag stoppen vanwege de bijbehorende gezondheidsrisico’s.. Stoppen met roken is voor de meeste rokers een moeilijke opdracht.Er zijn tal van verbanden gevonden tussen roken en vele gezondheidsaandoeningen, waaronder kanker, hartaandoeningen, beroertes, longaandoeningen en diabetes type 2. Rokers sterven gemiddeld 10 jaar eerder dan niet-rokers. In 2020 concludeerde de Wereldgezondheidsorganisatie…Continue reading Hoe kan je de trek in een sigaret overwinnen

  Een TENS is een apparaat dat u kan helpen spier- en gewrichtspijn te verlichten. Het kan een alternatieve of aanvullende oplossing zijn voor een medische behandeling. “TENS” staat voor transcutane elektrische zenuwstimulatie. Het is een techniek om pijn in het bewegingsapparaat te verlichten door het gebruik van elektrische stroom op een laag niveau. Het…Continue reading Wat is een TENS apparaat en werkt het?

  We ervaren allemaal stress. Het komt in alle aspecten van het leven voor. Op zichzelf is het niet altijd iets slechts. Stress kan een motivator zijn om hard te werken. Het kan ook samengaan met spannende gebeurtenissen. Het leven zou niet hetzelfde zijn zonder stress. Stress kan zelfs goed voor ons zijn. Dit vooral…Continue reading Gezonde levensgewoonten voor stressverlichting

Wanneer je een zittend beroep hebt, is het nodig om erover te waken dat je toch genoeg beweging krijgt. Eén van de veel voorkomende kwalen bij mensen met een zittend beroep, is RSI. RSI oefeningen kunnen helpen om klachten te voorkomen. RSI staat voor Repetitive Strain Injury en betekent blessures door herhalende bewegingen. M.a.w. klachten…Continue reading RSI oefeningen om klachten te voorkomen!

  Lichaamsbewustzijn en bewustwording van mentale barrières zijn belangrijke onderdelen om tot een gezonde geest in een gezond lichaam te komen. Kundalini yoga verbetert je fysieke en mentale gezondheid, kan soms pittig zijn, maar is telkens ook diep ontspannend. Kundalini yoga is voor iedereen die op zoek is naar meer balans en veerkracht, in plaats van…Continue reading Wat is Kundalini Yoga?

Wandelen of hardlopen : Gewichtsverlies, gezondheid van het hart, en meer Wandelen of hardlopen, het zijn beide geschikte vormen van lichaamsbeweging voor gewichtsverlies en hartgezondheid. De voordelen en risico’s hangen af van iemands doelen en huidige niveau van gezondheid en fitheid. Met beide activiteiten kan iemand calorieën verbranden, gewicht verliezen en het risico op hartaandoeningen…Continue reading Wandelen of hardlopen en de gezondheidsvoordelen