Je wordt wakker met keelpijn. Dan komt het hoesten, niezen en snotteren. Je kunt het niet ontkennen – je bent ziek en je moet de verkoudheid overwinnen. Helaas is er geen snelle remedie voor verkoudheid of griep. Maar je kunt sneller verlichting vinden met deze slimme maatregelen.   Doe het rustig aan. Als je ziek…Continue reading Snel een verkoudheid overwinnen

We denken vaak aan zitten of liggen als rusthoudingen – mogelijkheden om even te ontspannen. Maar hoewel het belangrijk is uw lichaam de nodige rust te gunnen, heeft te veel zitten en inactiviteit gevolgen. Eén op de vier volwassenen krijgt niet genoeg lichaamsbeweging. Onderzoek heeft aangetoond dat langdurig zitten en inactiviteit in verband worden gebracht…Continue reading Hoe kan je sedentair gedrag overwinnen?

PERFECTIONISME: HOE HET TE HERKENNEN EN TE OVERWINNEN   Perfectionisme is een term die vaak wordt gebruikt in het dagelijks leven. We verwijzen vaak naar een perfectionist als iemand die ernaar streeft om hun beste prestaties en doelen te bereiken in alles wat ze doen. Het is heel gewoon om perfectionisme te hebben op vele…Continue reading Hoe kan je perfectionisme overwinnen?

HOE NIET LANGER IN ANGST TE LEVEN   HOE JE ANGSTEN TE BEHEERSEN EN JE DROMEN TE BEREIKEN   Angst om te falen, angst voor afwijzing of angst dat we gewoon niet genoeg zijn – angst is een gemeenschappelijke stroom die door al onze levens loopt. En als we het toelaten, kan angst ons opsluiten…Continue reading Hoe kunnen we angsten overwinnen

ULTIEME GIDS VOOR HET OVERWINNEN VAN OVERGEWICHT   Doelen bereiken en bijdragen aan de wereld zijn essentiële menselijke behoeften. We kunnen niet gelukkig en voldaan zijn in het leven tenzij we ergens naartoe werken. Onze doelen kunnen van alles zijn, van het uitbreiden van een bedrijf tot het vinden van bevredigende relaties. We willen allemaal…Continue reading Hoe kan je overgewicht overwinnen?

Wat veroorzaakt onzekerheid?   Om te begrijpen hoe je onzekerheid kunt overwinnen, moet je in de eerste plaats weten wat de oorzaak ervan is. Onzekerheid is een emotie als alle andere, en al onze emoties komen voort uit ons perspectief en onze overtuigingen. Eerst het perspectief: Uit onderzoek blijkt dat maar liefst 40% van ons…Continue reading Hoe kan je onzekerheid overwinnen

HOE OM TE GAAN MET WERKSTRESS   Werkstress: We hebben het allemaal al wel eens gevoeld, vooral tijdens de voorbije en huidige periode van thuiswerken. Thuiswerken kan handig zijn, maar het kan ook betekenen dat partners, kinderen en huisdieren storen. De onzekerheid over de economie kan de werkstress ook vergroten, omdat we ons kunnen afvragen…Continue reading Hoe kunnen we stress op het werk overwinnen

  Iedereen heeft zijn eigen dingen die hem of haar stress bezorgen. En of je nu stress krijgt van je werk, thuissituatie of financiële toestand, je zal er mee moeten omgaan. Maar langdurige stress is natuurlijk niet goed, want stress doet veel met je. Zo krijg je last van slapeloosheid, woede-aanvallen, huilbuien en een hoop…Continue reading Hoe kan je stress overwinnen?

Wanneer je een paar kilo’s kwijt wilt is het van groot belang om minder te gaan eten of je hongergevoel stoppen. Zo zorg je ervoor dat je onder je caloriebehoefte komt waardoor je een negatief energiebalans creëert. Dat resulteert vervolgens in verbranding waardoor het lukt om te gaan afvallen. In de praktijk blijkt echter vaak…Continue reading Hoe kan je hongergevoel overwinnen

  Veel mensen die roken willen graag stoppen vanwege de bijbehorende gezondheidsrisico’s.. Stoppen met roken is voor de meeste rokers een moeilijke opdracht.Er zijn tal van verbanden gevonden tussen roken en vele gezondheidsaandoeningen, waaronder kanker, hartaandoeningen, beroertes, longaandoeningen en diabetes type 2. Rokers sterven gemiddeld 10 jaar eerder dan niet-rokers. In 2020 concludeerde de Wereldgezondheidsorganisatie…Continue reading Hoe kan je je rookverslaving overwinnen

  Eenzaamheid is een universele menselijke ervaring die ons even hard kan treffen als om het even welke fysieke kwaal. Nu het nieuwe jaar eraan komt, kan de drukte van de feestdagen soms een gevoel van leegte en isolement achterlaten. Hoe kunnen we eenzaamheid  overwinnen? Eenzaamheid is een normale menselijke ervaring, maar je te lang…Continue reading Hoe kunnen we eenzaamheid overwinnen?

  De uitdrukking “uitstelgedrag voor het slapen gaan” klinkt vreemd, en de betekenis ervan is misschien onintuïtief. Toch is het de nodige aandacht waard. Wat is het verschijnsel uitstelgedrag voor het slapen gaan, en waar wreekt het zich op? Wij onderzoeken het. Het is laat op de avond. Je dagtaak , huiswerk, huishoudelijke klusjes enz……Continue reading Hoe kan je Uitstelgedrag voor het slapen gaan overwinnen?

Hoe herken je een burn-out?   Is je eerste gedachte als je wekker elke ochtend afgaat – “Oh nee, niet weer?” Als je eindelijk uit bed rolt, een kopje koffie neerzet en je bureau haalt, lijkt zelfs de eenvoudige taak om je e-mail inbox te openen een bovenmenselijke kracht te zijn. Je hebt moeite om…Continue reading Hoe kan je een burn-out overwinnen

Een chronisch slaaptekort sloopt je. Je bent overdag erg moe en je denkt de komende nacht te kunnen slapen en toch lukt het de volgende nacht weer niet. Er wordt weleens gezegd dat we in totaal een derde van ons leven slapen, dat zou betekenen acht uur per dag. Voldoende slaap is belangrijk   Voldoende…Continue reading Hoe kan je slaaptekort overwinnen?